青少年篮球运动员的心理素质训练方法及关键词分析

浅谈青少年篮球运动员的心理训练mpc中国创商加盟网

摘要：本文通过阅读相关资料并对青少年篮球心理训练进行比较研究，探讨青少年篮球运动员的性格和心理特征，认为心理素质训练是训练的重要组成部分。 提高运动员的心理素质可以促进和提高青少年篮球水平。mpc中国创商加盟网

关键词：青少年运动员 篮球 心理训练 运动水平 一、引言mpc中国创商加盟网

篮球运动员心理训练的目的是培养运动员适应篮球项目要求的各种心理素质，克服运动员和运动队在训练和比赛中出现的各种心理障碍，同时，通过心理训练进一步磨练运动员的意志和能力。 培养品格，提高战斗力，改善运动队内部的相互关系，确保训练取得好成绩，比赛取得优异成绩。mpc中国创商加盟网

2.青少年篮球运动员心理素质mpc中国创商加盟网

2.1 情绪稳定mpc中国创商加盟网

青少年心理训练是一个完全发自内心的自我动员过程。 因此，教练员在心理训练中应帮助青少年树立高度的自觉性、坚定性和良好的训练信念。 同时，教练员的情绪状态也与青少年心理调节的效果密切相关。mpc中国创商加盟网

2.2 参与动机mpc中国创商加盟网

青少年训练动力的培养和激发，是促进队员积极学习、刻苦训练、创造优异成绩、为集体争光的重要条件。 现阶段青少年的动机不统一、不稳定。 教练员要让队员端正动机，明确目标，把队员的动机与集体目标有机地统一起来。 只有这样，团队才能齐心协力，取得胜利。mpc中国创商加盟网

2.3 运动员个性mpc中国创商加盟网

运动员的个性和气质能够在训练和比赛中得到充分体现。 比如，运动员有的兴奋，有的反应迟缓，有的表现欲望强烈，有的面对强大的对手敢于拼搏等等。作为教练员，必须善于观察，了解运动员的性格，并给予充分发挥运动员的个人特长。mpc中国创商加盟网

三、青少年篮球运动员心理训练方法mpc中国创商加盟网

由于青少年篮球技术的获得和比赛的表现是在心理调节下实现的身心融合活动，因此心理训练与技战术、体能训练同样重要。mpc中国创商加盟网

3.1 入职培训方法mpc中国创商加盟网

3.1.1 入职培训方法的概念mpc中国创商加盟网

诱导训练法是指在训练过程中，利用有效的刺激，引导运动员的精神状态向某一事物或方向发展，使之顺利完成训练和比赛任务，建立良好的心理状态的训练方法。 感应的方式有很多种。 诱导者常常发出言语信号，运动员的听觉器官接收信息并按照预定的要求执行。 鼓励与批评、劝说与引导、愤怒与幽默都是常见的诱导方法。mpc中国创商加盟网

3.1.2 采用入职培训方式时，应注意：mpc中国创商加盟网

(1)采用的诱导方法应当是运动员感兴趣的，能够引起运动员注意力的转移； (2)诱导者可以是教练员、心理学家、同伴等，但应该是运动员愿意接受的。 ; （三）入职培训应当从入职目的、方式、信息传递方式、结果等多方面进行规划和安排，不得随意滥用，防止产生负面影响。mpc中国创商加盟网

3.2 模拟训练方法mpc中国创商加盟网

3.2.1 模拟训练法概念mpc中国创商加盟网

模拟训练法是指模拟未来比赛中可能出现的情况进行训练。 心智训练是在模拟未来比赛的条件下进行的，即模拟心智训练。 模拟训练包括很多方面，比如比赛环节的模拟训练； 对包括比赛环境在内的环境条件适应能力的模拟训练； ETC。mpc中国创商加盟网

3.2.2 模拟训练时应注意：mpc中国创商加盟网

（1）是动员人们参加比赛、进行适应性训练的模拟训练。 它需要对比赛的对手、环境、条件等方面进行详细的了解和分析，然后根据分析和研究的结果进行有针对性的训练，以确保训练尽可能有效。 可能与实际比赛类似； （2）由于每个运动项目不同，训练的“模拟点”也不同； （3）模拟训练是提高运动员适应能力的训练，可以使运动员的中枢神经系统发挥优势。 现象并建立合理的八股结构。mpc中国创商加盟网

3.3 意志训练培养自信心mpc中国创商加盟网

意志是必胜的信念（自信）和内心的稳定（克服困难的顽强精神）。 其中，必胜信念起着主导作用，否则就没有其他内容可谈，而且会导致负面因素的产生。 在训练中，采用竞争的方式来激发求胜的心理特征。mpc中国创商加盟网

3.4 克服困难的意志训练mpc中国创商加盟网

克服困难的顽强精神是坚韧的外在表现。 训练时可以创设各种困难复杂的情境，设置各种障碍，增加各种精神压力，增加各种难度练习等，培养运动员勇敢、坚韧、克服困难的精神。mpc中国创商加盟网

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3.5 教练如何使用它mpc中国创商加盟网

赛前进行情绪体验模拟训练。 运动员的过度紧张来自于比赛过程中新奇刺激的增多。 赛前模拟训练让运动员反复体验类似的比赛情况，可以大大降低正式比赛的刺激强度，让运动员在赛前更容易拥有良好的心理状态。mpc中国创商加盟网

四、应注意的几个问题mpc中国创商加盟网

4.1不同性格的青少年对各种技术的兴趣和接受能力不同，对教练员动作示范和战术意图的理解也不同。 教练员教学时要耐心，对个别运动员也要用“小焦点”。mpc中国创商加盟网

4.2 在培训教学过程中，应注意强调团体内部的心理相容性和凝聚力。 只有团体成员心理相合、关系融洽，才能有共同语言，参加比赛时齐心协力，遇到困难时才能克服困难。 只有同舟共济、取得胜利，才能共同欢乐。mpc中国创商加盟网

4.3 在不同的训练阶段，不同性格、气质的队员会有不同的表现。 初级和中级训练一般以基本技术和战术为重点。 性格乐观的运动员可能会显得不活跃，喜欢竞争和表演。 这个时候更应该注重基础训练； 而性情冷漠的运动员，兴奋与抑制的转换可能较慢，缺乏活力，应更注重快速反应和灵活性。 球类运动调动训练积极性。mpc中国创商加盟网

4.4 运动员会受到外界因素的影响。 影响运动员的外部因素包括父母、其他家庭成员、异性朋友、队友、同学和老师等。外部影响大多数是有利的，但也有不利的因素。 有利的可以利用，使之对运动员发挥积极作用，在很大程度上营造良好的氛围，而有害的则可以消除。mpc中国创商加盟网

五、建议mpc中国创商加盟网

5.1 心理训练计划的制定mpc中国创商加盟网

在组队之初，教练员必须对每个队员的性格和气质有初步的了解，制定符合集体利益的同时又区别对待个别运动员的训练计划。mpc中国创商加盟网

5.2 不同时期的训练方法应有所不同mpc中国创商加盟网

5.2.1 团队组建初期mpc中国创商加盟网

发展动力应放在首位。 在技​​术训练中，要注重球感和体能的练习； 在心理训练方法上，应注意运动员性格、气质的差异。mpc中国创商加盟网

5.2.2 训练中期mpc中国创商加盟网

运动员在技术和战术方面都取得了一定的进步。 心理训练的重点应放在培养运动员的能力上，在提高技能的基础上加强意识培养。mpc中国创商加盟网

5.2.3 后期训练mpc中国创商加盟网

运动员身体素质和技术动作掌握能力得到提高，基本技战术更加熟练。 现阶段，心理训练对运动员的重要性增加，主要体现在三个方面：一是技战术方面，加强运动员球感、时间感、距离感、视野感和意识的训练； 二是面对比赛时可能出现的情况的训练； 三是进一步明确和统一运动员的积极性和责任感，提高自信心，产生强烈的竞争欲望。mpc中国创商加盟网

根据训练和比赛过程中的观察，如果教练员在比赛和训练过程中对心理训练不够重视，忽视对运动员专项运动所需的兴趣、能力、意志、性格等个体心理特征的培养，未能培养运动员所需的思维。 ,mpc中国创商加盟网